Принять положение

Жду малыша, нахожусь на шестом месяце беременности. По профессии я стилист-парикмахер, на работе весь день на ногах. Мой малыш будет крупный, растет не по дням, а по часам. Чувствую большую нагрузку и на ноги, и на спину. И даже бандаж не всегда спасает от ноющих болей в пояснице и внизу живота. Опереться ни на что не могу - парикмахер, облокотившийся о стол, смотрится странно. Нашла выход из ситуации. По договоренности с начальством каждый час ухожу в комнату отдыха и расслабляюсь лежа в течение 15 минут. Сейчас чувствую улучшение. Надо обязательно давать отдыхать пояснице и позвоночнику любыми доступными способами. И как можно чаще принимать удобное для спины положение.

Елена Е„ 24 года, Саратов

Сбросить лишнее

Во время своей первой беременности никаких болей в спине не испытывала. Бегала налегке, буквально порхала. Но за девять месяцев ожидания второго малыша намучилась. После первых родов я набрала вес, от которого так и не избавилась. И эта дополнительная нагрузка давала о себе знать. Во втором триместре поясница тянула, позвоночник болел. Ходить стало тяжелей и сложней из-за постоянных неприятных ощущений. На работе постоянно брала больничные и отгулы, так как сидение в однообразной позе казалось настоящей каторгой! Подруга посоветовала мне купить кресло-мешок Минск и это было единственным спасением. Можно было принять любую позу и не чувствовать боли.

Мама дала мне книгу с комплексами упражнений для укрепления спины. Я полистала и, предварительно посоветовавшись с врачом, решила попробовать. Когда боль становилась невыносимой, вставала на четвереньки, держа голову на одной линии с позвоночником. Это расслабляло мышцы. Втягивала в себя живот при вдохе и совсем немного выгибала позвоночник вверх. На выдохе расслабляла позвоночник. Я повторяла упражнение пять - семь раз. Несмотря на природную лень, стала гулять ежедневно днем и вечером по два часа. Пешие прогулки позволили мне укрепить мышцы спины и скинуть несколько лишних килограммов. Пять килограммов - не так уж и много, а разница огромная! Мой совет будущим мамам: обязательно следите за своим весом, это поможет избежать проблем со спиной.

Алина Б., 34 года, Коломна